क्या घरेलू उपचार घुटनों के दर्द के इलाज में मदद करते हैं?

*Read in English: Do Home Remedies Help Treat Knee Pain?

इसका उत्तर आपके घुटने के दर्द के कारण और उसकी गंभीरता पर निर्भर करता है। कुछ प्रकार के घुटने के दर्द में घरेलू उपचार और विशेष व्यायाम से राहत मिल सकती है। हालांकि, कुछ मामलों में पारंपरिक घरेलू उपायों के प्रतिकूल परिणाम भी हो सकते हैं।

अपने दर्द का मूल्यांकन करें

यदि आपका घुटने का दर्द हल्का से मध्यम है और असहनीय नहीं है, तो इसे पारंपरिक घरेलू उपायों से घर पर ठीक किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य खिंचाव, हल्की चोट, या शुरुआती गठिया के कारण होने वाला घुटने का दर्द या सूजन — अक्सर बिना चिकित्सा हस्तक्षेप के ठीक हो सकता है।

हालांकि, यदि आपको मध्यम से गंभीर घुटने का दर्द है, तो हम सलाह देते हैं कि आप विस्तृत जांच के लिए चिकित्सकीय सहायता लें। ऐसे मामलों में उपचार में देरी करना, जहां दर्द गंभीर हो या लक्षण बढ़ रहे हों, जटिलताओं का कारण बन सकता है।

आइए घुटने के दर्द से राहत के कुछ पारंपरिक घरेलू उपायों के बारे में जानते हैं।

RICE फॉर्मूला

Rest (आराम), Ice (बर्फ), Compression (दबाव), Elevation (ऊँचाई) — यदि गिरने या किसी अन्य कारण से घुटने में मोच या खिंचाव आ गया हो, तो यह अक्सर पहला उपचार माना जाता है। आपको क्या करना है:

• अपने घुटने के जोड़ को आराम दें। चलना-फिरना कम करें और ऐसी गतिविधियों को रोक दें जिनमें घुटने को हिलाना पड़े।
  
• दर्द वाले हिस्से पर तौलिया या कपड़े में लपेटी हुई बर्फ लगाएं। यदि बर्फ उपलब्ध न हो, तो जमे हुए सब्जियों का पैकेट भी उपयोग कर सकते हैं।
  
• सूजन नियंत्रित करने के लिए घुटने पर बैंडेज बांधें। लेकिन ध्यान रखें कि यह इतना कसकर न बांधा जाए कि रक्त संचार प्रभावित हो।
  
• अपने पैर को ऊँचा रखने की कोशिश करें। इसके लिए तकिए या कुशन का सहारा लें।
  

*नोट: RICE फॉर्मूला का लंबे समय तक उपयोग न करें।

जड़ी-बूटियां और मसाले

भारतीय घरों में परंपरागत रूप से विभिन्न प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग घुटने के दर्द को कम करने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। ये प्रभावी होने के साथ-साथ किफायती भी हैं, और इन्हें पाने के लिए कहीं बाहर जाने की आवश्यकता नहीं होती।

*नोट: घरेलू उपचार अक्सर केवल लक्षणों से राहत प्रदान करते हैं और विशेष रूप से संरचनात्मक घुटने की समस्याओं के लिए चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हो सकते।

उपाय	गुण	उपयोग करने का तरीका
हल्दी (Turmeric)	इसमें करक्यूमिन होता है – एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं	– हल्दी पाउडर को गुनगुने दूध या पानी में मिलाकर रोज़ सेवन करें। – हल्दी का पेस्ट बनाकर घुटने पर भी लगा सकते हैं।
अदरक (Ginger)	इसमें जिंजरॉल्स और शोगॉल्स होते हैं – शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी तत्व	– अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालकर अदरक की चाय बनाएं। – अदरक के तेल से घुटनों की मालिश भी कर सकते हैं।
तिल का तेल (Sesame Oil)	दर्द और सूजन वाली मांसपेशियों और टेंडन को डिटॉक्स करने में सहायक	– प्रभावित हिस्से पर गुनगुने तेल से मालिश करें।
यूकेलिप्टस तेल (Eucalyptus Oil)	इसमें मेंथॉल होता है, जो ठंडक देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है और आराम पहुंचा सकता है	– यूकेलिप्टस तेल को जैतून या नारियल तेल में मिलाकर घुटने पर मालिश करें।
सरसों का तेल (Mustard Oil)	अपने उपचारात्मक गुणों के लिए जाना जाता है	– थोड़ा सा तेल गर्म करें और घुटने पर हल्के हाथों से मालिश करें। – गर्म तेल में लहसुन मिलाने से प्रभाव बढ़ सकता है।
अश्वगंधा (Ashwagandha)	एक शक्तिशाली औषधीय जड़ी-बूटी	– अश्वगंधा पाउडर को गुनगुने दूध या पानी के साथ लें। – वैकल्पिक रूप से अश्वगंधा कैप्सूल या टैबलेट भी ले सकते हैं।
मेथी के बीज (Fenugreek / Methi)	एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों से भरपूर	– रातभर भिगोए हुए मेथी के बीज का सेवन करें। – बीजों का पेस्ट बनाकर घुटने पर भी लगाया जा सकता है।
हर्बल चाय (हल्दी, अदरक या पुदीना)	दर्द से राहत, आराम और समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी	– टुकड़ों या पत्तियों को पानी में उबालकर रोज़ पिएं।
ग्लूकोसामिन और कॉन्ड्रॉयटिन (Glucosamine & Chondroitin)	शरीर में पाए जाने वाले प्राकृतिक यौगिक जो घुटने के कार्टिलेज में नमी बनाए रखते हैं और लचीलापन बढ़ाते हैं	– घुटना विशेषज्ञ से परामर्श के बाद सप्लीमेंट के रूप में लिया जा सकता है, ताकि कार्टिलेज स्वास्थ्य बेहतर हो और दर्द कम हो।

घुटना विशेषज्ञ से कब मिलें?

यदि आपने ऊपर बताए गए घरेलू उपचार आजमा लिए हैं, फिर भी आपके घुटने के दर्द में कोई कमी नहीं आई है, तो मोहाली और चंडीगढ़ में घुटना दर्द विशेषज्ञ से मिलना उचित होगा। दर्द विशेषज्ञ आपको दर्द प्रबंधन के बारे में सही मार्गदर्शन देने में सक्षम होते हैं।

यह आवश्यक है कि आप एक विशेषज्ञ दर्द चिकित्सक से परामर्श लें, क्योंकि वे आपके दर्द के कारणों का निदान कर सकते हैं और आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी उपचार विकल्प सुझा सकते हैं।

सोहाना हॉस्पिटल में आपको अनुभवी और विश्वसनीय घुटना विशेषज्ञ मिल सकते हैं, जिनके पास सभी प्रकार के घुटने के दर्द के इलाज का वर्षों का अनुभव है।

घुटना प्रत्यारोपण सर्जरी से बचाव

चाहे आपको उम्र से संबंधित गठिया हो या खेल के दौरान लगी चोट, सोहाना हॉस्पिटल पहले उपयुक्त गैर-आक्रामक और न्यूनतम आक्रामक उपचार रणनीतियों का उपयोग करता है। उद्देश्य है कि आपको घुटने की सर्जरी से बचाया जा सके।

इन उपचार विकल्पों में शामिल हैं:

• फिजियोथेरेपी
  
• सप्लीमेंट्स और दवाएं
  
• हायलूरोनिक इंजेक्शन
  
• स्टेम सेल थेरेपी
  
• आर्थ्रोस्कोपी

आपकी चिकित्सा इतिहास, शारीरिक जांच और आधुनिक डायग्नोस्टिक उपकरणों के माध्यम से आपके घुटने की स्थिति का आकलन किया जाता है और उसके अनुसार सही उपचार की सलाह दी जाती है, ताकि आपको तेज और सहज रिकवरी मिल सके।

कौन-सी अंतर्निहित स्थितियां घुटने के दर्द का कारण बन सकती हैं?

हमेशा यह संभावना रहती है कि आपका घुटने का दर्द किसी अन्य अंतर्निहित बीमारी का परिणाम हो, जिसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप आवश्यक हो। यही कारण है कि एक विशेषज्ञ घुटना डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है।

गठिया (Arthritis)

घुटने का दर्द बढ़ते हुए ऑस्टियोआर्थराइटिस, रूमेटाइड आर्थराइटिस या किसी अन्य प्रकार के गठिया के कारण हो सकता है। यदि इसे अनदेखा किया जाए, तो यह घुटनों के विकृत होने का कारण बन सकता है।

घुटने की चोट (Knee Trauma)

घुटने की फ्रैक्चर, लिगामेंट फट जाना (ACL, PCL), घुटने की बर्साइटिस और पैटेलर टेंडिनाइटिस जैसी चोटें गंभीर घुटने के दर्द का कारण बन सकती हैं।

मोटापा

अधिक वजन का मतलब है घुटनों पर अधिक दबाव। यह आपके घुटने के दर्द का एक प्रमुख कारण हो सकता है। इसका समाधान है वजन कम करना।

एक अनुभवी घुटना डॉक्टर से परामर्श लेना ही समस्या की जड़ तक पहुंचने और दर्द-मुक्त घुटनों के लिए सही उपचार पाने का सर्वोत्तम तरीका है। चंडीगढ़ के कुछ बेहतरीन घुटना डॉक्टरों से संपर्क करने के लिए सोहाना हॉस्पिटल से जुड़ें।

निष्कर्ष

क्या आपने घरेलू उपचार आजमाए हैं, लेकिन फिर भी घुटने का दर्द बना हुआ है? अब समय है दर्द को नजरअंदाज करने या केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने का नहीं। उपचार में देरी से स्थिति और बिगड़ सकती है।

‘टॉप घुटना दर्द डॉक्टर’ की तलाश कर रहे हैं? सोहाना हॉस्पिटल में विश्वस्तरीय घुटना विशेषज्ञ, सर्जन और समर्पित फिजियोथेरेपिस्ट उपलब्ध हैं, साथ ही सभी प्रकार के घुटने के दर्द के लिए उन्नत उपचार विकल्प भी मौजूद हैं।

घुटने के दर्द से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

क्या योग घुटने के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है?

हाँ, योग लचीलापन बढ़ाने, घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर की मुद्रा तथा जोड़ की स्थिति सुधारने में मदद करता है। इससे घुटने के दर्द में राहत मिल सकती है। एक प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक से सलाह लें ताकि आप सही आसनों या व्यायामों के बारे में जान सकें।

उम्र से संबंधित घुटने का दर्द और चोट से संबंधित घुटने के दर्द में क्या अंतर है?

उम्र से संबंधित घुटने का दर्द धीरे-धीरे समय के साथ विकसित होता है। यह आमतौर पर कार्टिलेज के घिसने के कारण होता है, जैसा कि गठिया जैसी स्थितियों में होता है।

दूसरी ओर, चोट से संबंधित घुटने का दर्द अक्सर अचानक होता है। इसके कारणों में दुर्घटनात्मक चोट, जैसे फ्रैक्चर या लिगामेंट फटना शामिल हैं। यह गंभीर हो सकता है और तुरंत चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता पड़ सकती है।

भविष्य में घुटने के दर्द से कैसे बचें?

स्वस्थ वजन बनाए रखें, सही मुद्रा का अभ्यास करें, घुटनों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान दें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, लेकिन उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें और सहायक जूते पहनें।