कम उम्र में घुटनों में दर्द क्यों होता है?

*Read in English: What Causes Knee Pain at a Young Age?

घुटनों में दर्द और जोड़ों की जकड़न को अक्सर बुज़ुर्गों की समस्या माना जाता है, लेकिन एक कम जानी-पहचानी सच्चाई यह है कि युवाओं को भी घुटनों में दर्द हो सकता है। हालाँकि लक्षण समान लग सकते हैं, लेकिन युवाओं में घुटनों के दर्द के पीछे के कारणों को समझना बहुत ज़रूरी है।

समस्या की जड़ पहचानना इसलिए भी महत्वपूर्ण है ताकि सही और प्रभावी उपचार योजना तय की जा सके। इस ब्लॉग में हम युवाओं में घुटनों के दर्द के सामान्य कारणों, जोखिम कारकों और बचाव के उपायों के बारे में विस्तार से चर्चा करेंगे।

युवाओं में घुटनों के दर्द के कारण

युवाओं में घुटनों के दर्द के लक्षण आमतौर पर अत्यधिक मेहनत, गलत पोस्चर या ज़्यादा शारीरिक गतिविधियों के कारण होते हैं। कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:

जिम या खेलों से जुड़ी चोटें

अचानक मुड़ना, झटका लगना, गिरना, बार-बार दबाव पड़ना, कूदने वाले व्यायाम या खेल गतिविधियों के बाद कई युवाओं को घुटनों में तेज़ दर्द महसूस होता है। हाई-इम्पैक्ट वर्कआउट या कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स से जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे लिगामेंट फटने, मोच आने या मांसपेशियों में खिंचाव जैसी चोटें हो सकती हैं।

गतिहीन (सेडेंटरी) जीवनशैली

अगर आपकी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि, नियमित टहलना, व्यायाम या हलचल की कमी है, तो किसी भी उम्र में घुटनों में दर्द हो सकता है। लंबे समय तक बैठना या शरीर की कम मूवमेंट से जोड़ों में जकड़न और चिकनाई की कमी हो जाती है।

ज़्यादा इस्तेमाल और तनाव

जैसा कि कहा जाता है, “अति हर चीज़ की बुरी होती है।” जहाँ एक ओर निष्क्रिय जीवनशैली से घुटनों में दर्द होता है, वहीं दूसरी ओर ज़रूरत से ज़्यादा शारीरिक गतिविधि या घुटनों पर अधिक दबाव डालने से भी दर्द और अकड़न हो सकती है।

इसलिए घुटनों को स्वस्थ रखने के लिए सही संतुलन—उचित मूवमेंट और पर्याप्त आराम—बहुत ज़रूरी है।

गलत पोस्चर या अनुचित फुटवियर

ऐसे जूते पहनना जो पैरों और शरीर के वजन को सही सपोर्ट न दें, चलने, दौड़ने, व्यायाम करने या खेलते समय घुटनों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। इसके अलावा, गलत तरीके से बैठना या खड़ा होना भी घुटनों पर सीधा असर डालता है, जिससे धीरे-धीरे दर्द होने लगता है।

कुछ दुर्लभ कारण

रूमेटॉइड आर्थराइटिस

हालाँकि यह बहुत आम कारण नहीं है, लेकिन युवाओं में लंबे समय तक बना रहने वाला घुटनों का दर्द ऑटोइम्यून बीमारियों जैसे रूमेटॉइड आर्थराइटिस (RA) के कारण भी हो सकता है। RA की शुरुआत 16 से 25 वर्ष की उम्र के बीच भी हो सकती है। वर्ष 2019 में, किशोरों और युवाओं में RA की वैश्विक दर 1,00,000 की आबादी पर 5.41 दर्ज की गई थी।

पैटेलोफेमोरल सिंड्रोम

यह युवाओं में घुटनों के दर्द का एक आम कारण है। यह तब होता है जब घुटने को सहारा देने वाली मांसपेशियों में असंतुलन हो जाता है। बहुत ज़्यादा टाइट मांसपेशियाँ, टेंडन या कमजोर जांघ की मांसपेशियाँ घुटने की कार्यप्रणाली को प्रभावित करती हैं, जिससे घुटने पर दबाव बढ़ जाता है।

इससे घुटने की टोपी के आसपास और सामने की तरफ दर्द होता है। घुटने टेकने, पालथी मारकर बैठने, सीढ़ियाँ चढ़ने या स्क्वाट करने में दर्द और अकड़न महसूस हो सकती है।

युवाओं में घुटनों के दर्द के सामान्य जोखिम कारक

कुछ ऐसे कारण जो घुटनों के दर्द का जोखिम बढ़ा सकते हैं:

• ज़्यादा वजन या मोटापा
  
• अचानक शारीरिक गतिविधि बढ़ा देना
  
• पुरानी चोटें
  
• हाई-इम्पैक्ट खेल
  

घुटनों के दर्द के लक्षण और संकेत

घुटनों का दर्द अचानक हो सकता है या धीरे-धीरे विकसित हो सकता है। शुरुआती लक्षणों को पहचानना आगे होने वाले नुकसान से बचा सकता है। इन संकेतों पर ध्यान दें:

सोते समय अचानक तेज़ दर्द

यह युवाओं में एक आम शिकायत है। अगर यह समस्या लगातार बनी रहे, तो दर्द बढ़ने से पहले किसी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से सलाह लें।

शारीरिक गतिविधि के बाद दर्द

सीढ़ियाँ चढ़ने, दौड़ने, झुकने या लंबे समय तक खड़े रहने पर अगर दर्द महसूस हो, तो यह सामान्य थकान से ज़्यादा हो सकता है।

सूजन या सूजन जैसा एहसास

घुटने के आसपास सूजन या फुलाव दिखाई दे सकता है, जो जोड़ पर दबाव और अंदरूनी जलन का संकेत है।

चरचराहट या क्लिक की आवाज़

घुटना हिलाने पर पॉपिंग या ग्राइंडिंग जैसी आवाज़ महसूस होना भी एक लक्षण है।

अकड़न या मूवमेंट में कमी

घुटने में जकड़न आ सकती है और लचीलापन कम हो सकता है, खासकर आराम के बाद घुटना मोड़ने या सीधा करने में परेशानी हो सकती है।

कमजोरी या अस्थिरता

चलते समय संतुलन बिगड़ना या ऐसा लगना कि घुटना जवाब दे देगा, यह भी एक चेतावनी संकेत है।

घुटनों के दर्द से बचाव के उपाय

कम उम्र में घुटनों के दर्द से बचने के लिए इन बातों का ध्यान रखें:

• सही सपोर्ट वाले जूते पहनें
  
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
  
• लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से बीच-बीच में ब्रेक लें
  
• व्यायाम से पहले हमेशा वार्म-अप करें
  
• अचानक झटके, कूदना और गिरने से बचें
  
• हाई-इम्पैक्ट वर्कआउट से बचें (या विशेषज्ञ की निगरानी में करें)
  

युवाओं में घुटनों के दर्द के उपचार विकल्प

कुछ सामान्य उपचार विकल्प इस प्रकार हैं:

• दर्द निवारक जैल या ऑइंटमेंट
  
• सूजन कम करने वाली दवाइयाँ
  
• फिजियोथेरेपी
  
• गर्म या ठंडी सिकाई
  
• कंप्रेशन बैंडेज
  
• मालिश
  
• पोषक तत्वों से भरपूर आहार (कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, हल्दी, अदरक, फाइबर, विटामिन D)
  
• हल्के व्यायाम
  
• योग
  
• साइक्लिंग
  
• स्विमिंग
  
• बैलेंस एक्सरसाइज़
  
• चोट की स्थिति में आर्थ्रोस्कोपी
  

डॉक्टर से कब मिलें?

अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षण दिखाई दें या आप किसी भी जोखिम कारक से जुड़े हों, तो आज ही किसी घुटना विशेषज्ञ से सलाह लें। सोहाना हॉस्पिटल में घुटनों के दर्द के इलाज के लिए कुछ बेहतरीन ऑर्थोपेडिक डॉक्टर उपलब्ध हैं—चाहे दर्द किसी भी प्रकार का हो।

प्रिवेंटिव स्क्रीनिंग टेस्ट से लेकर जटिल सर्जरी तक, हम हर तरह का इलाज प्रदान करते हैं। विश्वस्तरीय डायग्नोस्टिक सुविधाओं, अत्याधुनिक उपचार विकल्पों और मॉड्यूलर ऑपरेशन थिएटर के साथ, सोहाना हॉस्पिटल ऑर्थोपेडिक उत्कृष्टता का एक अग्रणी केंद्र है।

अगर आप घुटनों में दर्द, अकड़न या असहजता महसूस कर रहे हैं, तो हम आपकी मदद के लिए यहाँ हैं—ताकि आप किसी भी उम्र में दर्द-मुक्त और बेहतर जीवन जी सकें।