खेलों में होने वाली चोटें: कारण, लक्षण और बेहतर उपचार विकल्प

*Read in English: Sports Injuries: Causes, Symptoms & Best Treatment Options

खेल चोट किसे लग सकती है? दरअसल, किसी को भी! केवल पेशेवर एथलीट, जिम जाने वाले या जॉगिंग करने वाले ही नहीं, बल्कि बाहर खेलने वाले बच्चे और सक्रिय जीवनशैली अपनाने वाले कामकाजी लोग भी खेल चोट का शिकार हो सकते हैं।

एक साधारण मोच, गिरना, अत्यधिक उपयोग (ओवरयूज़) या अचानक लगने वाला झटका खेल चोट का कारण बन सकता है। इसके परिणामस्वरूप आपको दर्द, सूजन, अकड़न या हिलने-डुलने में परेशानी हो सकती है।

आम खेल चोटों में शामिल हैं —
मांसपेशियों में खिंचाव, लिगामेंट फटना, मोच, टेंडन की चोट, कार्टिलेज को नुकसान, फ्रैक्चर, घुटने की चोटें, कंधे की चोटें और टखने से जुड़ी समस्याएं।

भले ही चोट मामूली लगे, समय पर और सही खेल चोट उपचार बेहद जरूरी है। क्यों? ताकि भविष्य में कोई दीर्घकालिक समस्या, पुराना दर्द या स्थायी नुकसान न हो।

सही इलाज लें, पूरी तरह ठीक हों और फिर से खेल तथा सामान्य गतिविधियों में वापस लौटें।

शुरुआती जांच से ही पड़ता है बड़ा फर्क

जब आपको लगे कि आपको खेल चोट लगी है, तो सबसे पहला कदम होना चाहिए सटीक जांच कराना। दर्द या अन्य लक्षणों को नजरअंदाज करना या आराम न लेना समस्या को और गंभीर बना सकता है।

किसी भरोसेमंद स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से विस्तृत क्लिनिकल जांच करवाएं। यदि वे इमेजिंग टेस्ट (जैसे एक्स-रे, एमआरआई) की सलाह दें, तो उन्हें जरूर करवाएं। इससे चोट का सही कारण, प्रकृति और गंभीरता पता चलती है।

सोहाना हॉस्पिटल, मोहाली में अनुभवी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ उन्नत डायग्नोस्टिक तकनीकों की मदद से समस्या की सही पहचान करते हैं, जिससे इलाज जल्दी शुरू किया जा सके। शुरुआती जांच अनावश्यक जटिलताओं से बचाने में मदद करती है।

खेल चोटों के लिए नॉन-सर्जिकल (बिना ऑपरेशन) इलाज

हर खेल चोट के लिए सर्जरी जरूरी नहीं होती। कई चोटें कंज़र्वेटिव ट्रीटमेंट से ही ठीक हो जाती हैं।

RICE थेरेपी

इलाज की पहली पंक्ति अक्सर RICE होती है —
Rest (आराम), Ice (बर्फ), Compression (दबाव), Elevation (ऊँचाई पर रखना)

आराम (Rest)

• घायल हिस्से को आराम दें और उसे हिलाने-डुलाने से बचें
  
• घायल अंग पर वजन न डालें

बर्फ (Ice)

• गीले कपड़े में लपेटी हुई बर्फ 20 मिनट तक लगाएं (दर्द, सूजन और रक्तस्राव कम होता है)
  
• शुरुआती 48–72 घंटों तक हर 2 घंटे में दोहराएं

कंप्रेशन (Compression)

• सूजन और रक्तस्राव नियंत्रित करने के लिए फर्म बैंडेज का उपयोग करें
  
• ध्यान रखें कि पट्टी बहुत ज्यादा टाइट न हो

एलिवेशन (Elevation)

• घायल हिस्से को दिल के स्तर से ऊँचा रखें ताकि सूजन और रक्तस्राव कम हो
  
• तकिए का उपयोग कर सकते हैं और जितनी देर संभव हो ऐसा करें

दर्द निवारक दवाएं

दवाएं दर्द, सूजन और इंफ्लेमेशन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। आपकी चोट की गंभीरता और प्रकार के अनुसार डॉक्टर दर्द निवारक, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं या मसल रिलैक्सेंट्स लिख सकते हैं।

*नोट: दर्द निवारक दवाएं हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही लें और निर्धारित मात्रा व अवधि का पालन करें।

प्रोटेक्टिव सपोर्ट (सहायक उपकरण)

क्या आपने किसी को कंधे का स्लिंग पहने देखा है?
घुटने के ब्रेस, टखने के सपोर्ट, कंधे के स्टेबलाइज़र, कलाई के स्प्लिंट और कंप्रेशन स्लीव जैसे प्रोटेक्टिव सपोर्ट घायल हिस्से को सहारा देते हैं। इससे स्थिरता और सही अलाइनमेंट मिलती है तथा सूजन कम होकर रिकवरी तेज होती है।

*नोट: आपकी चोट और गतिविधि स्तर के अनुसार सही सपोर्ट आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा सुझाया जाएगा।

फिजियोथेरेपी

फिजियोथेरेपी रिकवरी में बेहद अहम भूमिका निभाती है। पर्सनलाइज़्ड फिजियोथेरेपी से ताकत, लचीलापन, संतुलन, कोऑर्डिनेशन और जॉइंट स्टेबिलिटी बेहतर होती है। इससे दर्द कम होता है और सामान्य कार्यक्षमता वापस आती है।

सोहाना हॉस्पिटल में अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट आपकी उम्र, फिटनेस लेवल, चोट के प्रकार और रिकवरी गोल्स के अनुसार व्यक्तिगत रिहैबिलिटेशन प्लान देते हैं। इससे आप जल्दी और सुरक्षित तरीके से सामान्य गतिविधियों में लौट पाते हैं।

मिनिमली इनवेसिव खेल चोट उपचार

रीजेनेरेटिव थैरेपी

कुछ मामलों में लक्षित ऑर्थोबायोलॉजिक इंजेक्शन की सलाह दी जा सकती है, जो दर्द और सूजन कम करने के साथ-साथ तेजी से रिकवरी में मदद करते हैं। इनमें शामिल हैं —
स्टेम सेल थैरेपी, प्लेटलेट-रिच प्लाज़्मा (PRP), हायल्यूरोनिक इंजेक्शन आदि।

ये उपचार विशेष रूप से टेंडन की चोटों, शुरुआती कार्टिलेज डैमेज और पुरानी खेल-संबंधी दर्द की समस्याओं में उपयोगी होते हैं।

रीजेनेरेटिव थैरेपी के फायदे:

• बिना ऑपरेशन और लगभग दर्दरहित प्रक्रिया
  
• जोड़ों के दर्द और सूजन पर नियंत्रण
  
• जोड़ों की क्षति को सुधारने में सहायक
  
• सामान्य जॉइंट फंक्शन को बहाल करता है
  
• अस्पताल में भर्ती की जरूरत नहीं
  
• तेज रिकवरी

आर्थ्रोस्कोपी

जब लिगामेंट टियर, मेनिस्कस डैमेज, कार्टिलेज इंजरी या कंधे की अस्थिरता जैसी जॉइंट चोटें अन्य उपचारों से ठीक नहीं होतीं, तब आर्थ्रोस्कोपी एक बेहतरीन विकल्प है।

आर्थ्रोस्कोपी एक मिनिमली इनवेसिव प्रक्रिया है, जिसमें छोटे पेंसिल-साइज़ कट्स के जरिए एक छोटा कैमरा और विशेष उपकरण डालकर जॉइंट के अंदर की समस्या का पता लगाया और इलाज किया जाता है।

आर्थ्रोस्कोपी के फायदे:

• छोटे निशान (स्कैर्स)
  
• कम दर्द
  
• कम रक्तस्राव
  
• तेजी से भराव
  
• कम समय तक अस्पताल में रहना
  
• रोजमर्रा की गतिविधियों और खेल में जल्दी वापसी

सोहाना हॉस्पिटल में घुटने, कंधे और अन्य खेल-संबंधी जॉइंट चोटों के लिए उन्नत आर्थ्रोस्कोपिक उपचार उपलब्ध है। इससे आपकी दिनचर्या में न्यूनतम बाधा आती है और आप जल्दी सक्रिय हो पाते हैं।

गंभीर या जटिल चोटों के लिए सर्जिकल उपचार

कुछ चोटें जैसे फ्रैक्चर, पूरी तरह लिगामेंट का फटना, गंभीर जॉइंट डैमेज या बार-बार डिसलोकेशन — सर्जरी की मांग कर सकती हैं। आधुनिक ऑर्थोपेडिक सर्जरी तकनीकें स्थिरता, अलाइनमेंट और कार्यक्षमता को बहाल करने पर केंद्रित होती हैं, साथ ही टिश्यू डैमेज को न्यूनतम रखा जाता है।

सोहाना हॉस्पिटल में कन्वेंशनल और रोबोटिक सर्जरी दोनों विकल्प उपलब्ध हैं। अत्यधिक अनुभवी ऑर्थोपेडिक सर्जन, मॉड्यूलर ऑपरेशन थिएटर, सख्त इंफेक्शन कंट्रोल प्रोटोकॉल और व्यक्तिगत पोस्ट-ऑपरेटिव रिहैबिलिटेशन प्रोग्राम — ये सभी तेज रिकवरी और लंबे समय तक जॉइंट हेल्थ सुनिश्चित करते हैं।

खेल चोट उपचार के लिए सोहाना हॉस्पिटल क्यों चुनें?

सोहाना हॉस्पिटल में खेल चोटों की पूरी देखभाल एक ही छत के नीचे उपलब्ध है — सटीक जांच से लेकर विविध उपचार विकल्पों, आर्थ्रोस्कोपी, सर्जरी और रिहैबिलिटेशन तक। यहां विशेषज्ञ हर मरीज के लिए पर्सनलाइज़्ड ट्रीटमेंट प्लान को प्राथमिकता देते हैं, ताकि रिकवरी सुरक्षित, तेज और सहज हो।

यदि खेल चोट के बाद आपको लगातार दर्द, सूजन या हिलने-डुलने में परेशानी हो रही है, तो देर न करें। समय पर जांच और इलाज आपकी रिकवरी और भविष्य में खेल जारी रखने की क्षमता पर बड़ा असर डाल सकता है।

सोहाना हॉस्पिटल में ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञों और सर्जनों, फिजियोथेरेपिस्ट, स्पोर्ट्स रिहैबिलिटेशन एक्सपर्ट्स और पेन मैनेजमेंट प्रोफेशनल्स की मल्टीडिसिप्लिनरी टीम मिलकर मरीजों को तेज और भरोसेमंद खेल चोट उपचार प्रदान करती है।